tÉcnicas inspiradas no método
wIM HOF
Fortalecimento Físico, Emocional e Mental através da RESPIRAÇÃO e da EXPOSIÇÃO AO FRIO.
POR CRISTIANA RAJANY FREIXO
Processo de fortalecimento
Como funciona?
Sessões de práticas inspiradas no método Wim Hof, que se baseia em 3 pilares: RESPIRAÇÃO, MEDITAÇÃO e EXPOSIÇÃO AO FRIO.
Na busca de seus resultados, é fundamental:
- Estar aberto a enfrentar desafios;
- Estar disposto a passar por desconfortos;
- Querer trabalhar para construir a musculatura do auto-controle em situações de estresse;
- Fazer tudo isso com gentileza e amor.
Inspirado no método WIM HOF
Processo fisiológico de transformação e conexão com seu verdadeiro Poder Interior
Respiração Ativa
Também conhecida como meditação ativa estas práticas incluem respirações profundas e intensas, além das retenções que promovem estados meditativos profundos.
Meditação
A experiência da meditação profunda para quem normalmente tem dificuldade para meditar.
Imersão no Gelo
Um desafio que vale a pena ser enfrentado. Anti-depressivo e ansiolítico natural o frio ativa automaticamente a química da saúde e da felicidade no corpo.
Indicado para:
-
Ansiedade
Crises de ansiedade ou ansiedade crônica;
-
comportamentos explosivos
Descontrole, agressividade, medos crônicos
-
Baixa Autoestima
Insegurança limitante, autocobrança excessiva.
-
Depressão
Sentimentos de angústia, apatia, falta de energia;
-
Fortalecimento
Sistema imunológico, Sistema cardio-vascular, Sistema nervoso, Sistema endócrino.
Benefícios
Processo fisiológico de transformação e conexão com seu verdadeiro Poder Interior
Através da respiração e da exposição ao frio você conseguirá fortalecer o corpo, a mente e a alma:
Vitalidade
Aumento de energia e disposição
Vitalidade
Aumento de energia e disposição
Inflamação
Redução de processos inflamatórios
Inflamação
Redução de processos inflamatórios
Depressão
Anti-depressivo e ansiolítico
Depressão
Anti-depressivo e ansiolítico
Metabolismo
Aumento e melhora do metabolismo
Metabolismo
Aumento e melhora do metabolismo
Imunidade
Ativação do sistema a imunológico
Imunidade
Ativação do sistema a imunológico
Neural
Equilíbrio do sistema nervoso
Neural
Equilíbrio do sistema nervoso
Auto confiança
Maior coragem para enfrentar desafios
Auto confiança
Maior coragem para enfrentar desafios
Auto-imunes
Alivia doenças auto-imunes
Auto-imunes
Alivia doenças auto-imunes
Coração
Fortalecimento do sistema cardio-vascular
Coração
Fortalecimento do sistema cardio-vascular
Sono
Melhora a qualidade do sono
Sono
Melhora a qualidade do sono
Emocional
Maior qualidade de presença
Emocional
Maior qualidade de presença
Alegria
Mais amor pela vida
Alegria
Mais amor pela vida
Metabolismo
Aumento e melhora do metabolismo
Metabolismo
Aumento e melhora do metabolismo
Auto-imunes
Alivia doenças auto-imunes
Auto-imunes
Alivia doenças auto-imunes
Alegria
Mais amor pela vida
Alegria
Mais amor pela vida
As opções para experimentar este processo de fortalecimento
Sessões de Respiração e Exposição ao Frio
Fortaleça seu corpo, sua mente e sua alma escolhendo deliberadamente se colocar em desconforto.
SessÕes Avulsas
Respiração com Frio
- Grupos de até 5 pessoas
- Horários fixos
- Presencial apenas
- Respiração + Frio
- Frio sempre opcional
Respiração com Frio
- Sessões individuais
- Horário flexível
- Presencial apenas
- Respiração + Frio
- Treinamento personalizado
Respiração sem Frio
- Sessões individuais
- Flexibilidade de horário
- Presencial ou online
- Respiração Ativa
- Treinamento personalizado
Atendimento
ONLINE VIA ZOOM
A forma mais flexível feito no conforto da sua casa. Recomendado para quem está fora de São Paulo ou quer otimizar o tempo e evitar imprevistos.
Presencial no Espaço Natividade
Ambiente próprio, aconchegante e confortável com sala climatizada e sala de espera. Ótima localização com estacionamento.
Rua Natividade, 72
- Vila Nova Conceição
São Paulo/SP
método
WIM HOF
Fortalecimento emocional e mental através da RESPIRAÇÃO e EXPOSIÇÃO AO FRIO
AGENDAR SESSÃOcontratar pacoteDepoimentos
Mais de 20 anos promovendo a cura da alma com Terapias Corporais
Recebi o chamado de começar as sessões com a Rajany a mais de 2 anos, pois eu sentia a necessidade de cuidar de mim, da minha alma, espírito e corpo.
E foi assim, que começamos esta jornada linda, de luz, descobertas, revelações e uma infinidade de bençãos…
Tenho muito a agradecer a Rajany, por me conduzir, nessas descobertas e no meu despertar.
Hoje realmente vivo o presente, estou presente a todo momento, nos mínimos detalhes da minha vida, sem ansiedade, sem pressa, sem frustrações.
Aprendi que o maior presente nesta vida é estar totalmente presente, consciente e que isso nos traz uma paz infinita e a tranquilidade de que estou fazendo o meu melhor a cada instante e dessa maneira construindo um futuro claro, iluminado e resolvido.
Quando me deparo com certas situações onde não sei o que fazer, paro respiro fundo e me reconecto com a minha essência, meu divino e assim as soluções vão se delineando e traçando um caminho lindo de resoluções, conquista e aquela sensação de orgulho pois eu encontrei o caminho, eu fiz o melhor para mim mesma.
Aprendi que eu estando bem comigo mesma, posso dar o meu melhor no meu trabalho e dar o melhor as pessoas que amo, posso estar inteiramente consciente e presente em todos os momentos que estamos juntos.
Muito obrigada Rajany, por seu trabalho Único, de luz, de cura e de muitas bençãos!
O frio é revelador. Ele revela você para você mesmo.
Eu acredito que a confiança em si mesmo, aquela sensação de se garantir, de acreditar no seu próprio taco, é construída gradualmente a cada vez que você se expõe a um desafio e o supera. Não precisa ser algo grande não, basta ser algo que te tira da zona de conforto, e que te faz olhar para trás e perceber que para conseguir algo, basta tentar, e de peito aberto.
Entrar num freezer com água à 2ºC depois da respiração é assim: Tem que ir de peito aberto, perceber que não é fácil, mas é possível. Apenas alguns poucos minutos para você descobrir sua resiliência, sua capacidade de adaptação, sua FORTALEZA. Essa sensação de se sentir FORTE e corajoso acrescenta mais blocos no muro da sua autoconfiança. Você sai energizada, confiante, e SEM FRIO! É incrível… como eu disse, é revelador. Te revela para você mesmo. E sua resistência ao frio e demais situações fora da sua zona de conforto aumentam demais.
Gratidão Raj por mais essa descoberta.
quem é
Cristiana Rajany Freixo
terapeuta corporal com mais de 20 anos de experiência
Aquariana, desde cedo questionadora, despertei para esta busca pelo auto-conhecimento aos 20 anos.
Tive a oportunidade de experimentar inúmeras técnicas, meditar com diversos mestres, me formar em escolas da consciência, explorar medicinas alternativas e experienciar profundamente a transformação em minha própria vida.
E ao longo desta jornada de 25 anos, foi através do trabalho com a respiração que encontrei minha força e a ferramenta mais poderosa de trabalho.
Minha base é a Bioenergética, formação de 3 anos que concluí em 2003, quando me tornei oficialmente terapeuta.
Mais recentemente, me formei em Renascimento Bioflow com a criadora do método Fanny Van Laere, em 2016 e em 2019 me apaixonei pelo método Wim Hof, me tornando instrutora de respiração e exposição ao frio pela escola de Tim Van Der Vliet.
Em essência, serei sempre uma buscadora apaixonada por tudo que envolve a evolução humana.
Em essência, Rajany será sempre uma buscadora/pesquisadora apaixonada por tudo que envolve evolução humana.
FAQ • Perguntas Frequentes
Se você ainda quer entender melhor como a Respiração Ativa e a Exposição ao Frio funcionam, separei algumas perguntas frequentes para ajudar a esclarecer.
Não é necessária nenhuma experiência prévia, nem com a respiração nem com o frio.
Você vai sentir um ou alguns destes sintomas : frio, calor, bocejo, tensões no corpo, formigamentos, talvez alguma emoção, etc. Estes são sintomas normais do processo e você SEMPRE terminará se sentindo bem, sentindo leveza, paz, conexão e bem estar.
A experiência da exposição ao frio é sempre opcional e sempre respeitando o seu limite, mas 2 minutos é o tempo suficiente para receber os benefícios. Se quiser ficar mais também é possível, mas não mais que 5 minutos.
Sim, existem algumas contra-indicações: gestantes, pessoas com PRESSÃO ALTA não controlada, condições neurológicas graves como EPILEPSIA e condições cardíacas graves, como ARRITMIA.
Especificamente sobre a exposição ao frio, se você estiver com gripe/resfriado, melhor se recuperar antes. Mulheres em período menstrual também é melhor esperar.
A respiração, você aprendendo a fazer sozinho, pode fazer todo dia ou sempre que quiser.
Já a exposição ao frio extremo (gelo/freezer), 1 vez por semana é suficiente. Mas uma ducha gelada depois do seu banho normal, o ideal é todo dia.
Entre em Contato
cristianarajany@gmail.com
celular
+55 11 98353 8733
espaço natividade
Rua Natividade, 72 – Vila Nova Conceição
São Paulo/SP
2023 ® MOMENTO CONEXÃO • por CRISTIANA RAJANY FREIXO